ウォーキング法

アイポットをお伴にウォーキングするのですが、忙しいのし、寒いし。なんとか、時間短縮しよう計画。

そうだ。アイポット、一曲ごと、スロージョギングとウォーキングを交互にすることを思いついた。早速、やってみた。

5キロ、１時間かかるところ、50分で済んだ。
以前、ジョギングしていて、一年で、腰痛悪化。（アスファルトが良くないみたい。）それ以来、歩き専門だったが。
もともと、走りたい私。交互は難しい。
走りたい気持ちを抑えるのが、難しかったよ〜
でも、いいこと、思いついたな。

朝

ベリージャムのサンドイッチ
芋のおやき
ウインナー
りんご
ハム
たくあんとラッキョウ
トマトジュース

昼

玄米
鮭
たまご
ぶりのソテー
トマトとブロッコリー
大根の煮物

夕

白米
たまご入りたまねぎ汁
しょうが焼き
野菜（いも、にんじん、たまねぎ、ほうれん草、キャベツ、アスパラ）

おいしかったあ〜

いいこと
○　納豆がかなり有効な食材らしい。食べるぞ。
○　ウオーキング法発見。
○　読みたかった本。図書館に予約、近々読める〜
○　規則正しい生活を心がける。