夏対策

去年の失敗より学ぶ。
去年の七月〜八月は、ジョギング五キロ走り。仕事もまじめにしていた。夏飲み会も熱心に参加。
そして、お盆休みを待ってましたとばかりに、二回目の椎間板ヘルニア発症。
完治に三ヶ月よ。
ひどいときは、日曜日、一日中、パジャマで、寝込んでいました。
痛みで夜中目が覚めて呻っていた。
三回までの痛み止め薬を、四回飲み。
腰にブロック注射を打ったり。
今思い出しただけでも、おそろし。

今年は、その教訓をいかす。

まず、ウォーキングのみ。もう走らない。
そして、仕事は、七月、適当にする。
涼しくなったら、挽回する。ごめんね会社。
最大は、飲み会参加は、お金もかかるし、ほどほどにする。浮かれない。体大事。
カラオケ二時間歌ってから、直で、夜仕事した。学生か？反省、反省。

七月のテーマは、絶対に病気にならない。

朝

白米
シジミ汁
鮭（塩麹漬け）
卵焼き
ウインナー
えび
から揚げ（塩麹）
チキンチーズ（昨日ののこり）

昼

玄米（梅干）
鮭
から揚げ
ウインナー
えび
小松菜ときのこの塩ソテー
卵焼き

夕

白米
アサリ汁
ミックスフライ（メンチ、エビフライ、くしカツ）
ポテトサラダ
フライドポテト
メンチおいしい。例の業務用スーパーで購入。