祝いウオーキング再開

寒いが、久しぶりに歩いた。今、歩数計をみたら、8383歩。
やっと、首もよくなり、体脂肪22％に落とすため。
だが、オカキ食べながら、ブログしていて、反省。
歩くのは、久しぶり、季節は、厳寒の冬。
１時間歩くところ、半分の30分で、リタイアー、初日だし。仕事でもないから、ゆる〜り。

今週の目標
玄米食　朝　昼
顔のパック
御守りを作る
本読む（４９日のレシピ）

朝食

玄米
たくあん
ベーコン
大根おろし
切干大根煮
ヨーグルト（てづくりヨーグルトソース）

実は、男たちは、カレーだった。だから、お味噌汁もなし。
てづくりソースは、11月に作った。大丈夫か？恐る恐る。大丈夫でした。
しかも、おいしい。ぶどうと、ブルーベリーのジャムを煮たもの。

昼食

玄米
たこのから揚げ（おいしい）昨日作った。冷凍食品。
たことインゲンのわさびマヨ
切干大根煮
ウインナー
卵焼き
かにクリームコロッケ（市販）

おやつ
バナナ

夕食

白米
アサリの赤だし
鮭
レバーの野菜炒め（ホーレン草　ピーマン　たまねぎ　豆腐）
ホーレン草のおひたし（笹かま入り）

私のリクエスト。焼き魚な食べたくて、食べたくて。
魚、ＬＯＶＥ