自転車解禁

自転車のパンクを修理して（自転車屋）
６キロサイクリング。
公園一周４キロ、家まで２キロはあるから、計６キロ。

今日は、サイクリングのみ、明日は、ウォーキングで、一周してから、自転車でも周る予定です。しかし、今、雪が降っている。四月の雪。

ダイエットと体力向上です。
どうしても、体脂肪２４ぐらい、もう少し、落としたいのです。

それなのに、今日も、夕食、ごはん２膳も食べた。夕食は、ハンバーグ。私、担当。

ハンバーグソースが、びっくりドンキーのレシピでおいしくてね。いつもは、ケチャップとソースとワインのブレンド。

レシピは、ネットです。ネットはすごいね。

今度、長男が帰省したら、作ってあげよう。
ハンバーグ久しぶり。おいしかったよ。でも、ごはん二膳はいかがなものか・・・

明日も、まるまる休み。
温泉、行く予定。
温泉といっても、（北のたまゆら）
チケットがある。

今週、新規の仕事加わり、ハードでね、肩、首がこっています。
無事、今週クリアーしたので、自分ごほう日。

朝

玄米
お味噌汁
キャベツと豚肉のソテー
スクランブルエッグ
マカロニサラダ
アスパラ
イチゴ
にんじんジュース

昼

まるちゃん正麺

おやつ
アイスクリーム

夕

白米
お味噌汁
刺身（たこ　さんま）
ハンバーグ
キャベツ
ミックスベジタブル

ハンバーグソース。大好評。