ゆるい タダ、白米を玄米に変えたのみ。夜４７．８キロ 目標４６．５キロ（あと１．３キロ） 体脂肪２６％ 目標２２％ がんばったこと、なし。 反省は、お昼に、おそばの横にパンあり、 お腹すいていないのに、半分食べる。炭水化物取る。やはり、お昼おそば…

報告 夜 47.4キロ 目標４６．５ 体脂肪 ２６％ 目標２２％ がんばったこと おやつは、ノンカロリー寒天ゼリー体脂肪が２６は無いね。ふむ。 今日、あまりの頻尿。タダの商品券があったので、漢方の八味地黄丸の錠剤買う。 寒いとこうなる。季節の変わり目に…